Маков и Партнёры
Оставить заявку
Оставьте ваш номер телефона, и мы обязательно перезвоним :)
Как мы можем к вам обращаться?
Контактный телефон
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Оставить заявку
Оставьте ваш номер телефона, и мы обязательно перезвоним :)
Как мы можем к вам обращаться?
Контактный телефон
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Оставить заявку
Готовы записаться на курсы? Оставьте ваш номер телефона, и мы обязательно перезвоним в течение рабочего дня
Как мы можем к вам обращаться?
Контактный телефон
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Как бороться с экзаменационным стрессом?

Мы собрали для вас 5 полезных советов, которые проверили на себе.

Помните: no stress!

1. К сонному попу на исповедь не ходят

А к сонному абитуриенту баллы не приходят! Конечно, вы уже миллион раз слышали, что не стоит до поздней ночи (а то и раннего утра) корпеть над учебниками, но мы скажем это и в миллион первый раз.

Позвольте истощённому мозгу восстановиться, и тогда ваша продуктивность возрастёт. Делайте каждый час перерывы на 10 минут, но не на VK (только если это не наша группа), а на чай и отдых для глаз. А можно и чай на глаза — ромашку какую-нибудь, например.


2. Не хлебом единым

Если ваш любимый завтрак — голодание или миска хлопьев, то рекомендуем вам пересмотреть свой рацион. Вы удивитесь, но еда очень влияет на способность воспринимать информацию. Вот лучшие завтраки для предстоящей умственной нагрузки:

— Яичница
— Овсянка
— Грецкие орехи
— Рыба
— Шоколад с высоким содержанием какао


3. Отставить волнение!

Если вы легко поддаётесь волнению, то этот пункт для вас. Подобрали немного эзотерических упражнений чтобы ощутимо ослабить влияние нервов :)

→ Нажмите пальцем правой руки точку концентрации внимания, расположенную в середине левой ладони, и повторите это нажатие пять раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение необходимо спокойно, не торопясь.

→ Сожмите пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец – он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимайте кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии —выдох, при ослаблении —вдох. Если выполнять с закрытыми глазами, эффект удваивается. Данное упражнение способствует запоминанию важных вещей, что особенно уместно перед началом экзаменационной работы или перед ответственным выступлением.

→ Берём грецкие орехи из пункта 2 и делаем с ними упражнения! Ладонью правой руки слегка нужно слегка прижмите орех к левой ладони, после чего делай круговые движения против часовой стрелки по всей ладони. То же проделать 2-3 минуты на правой ладони, вращая орех левой ладонью, но уже по часовой стрелке.

→ В завершение можно слегка помассировать кончики мизинцев. Говорят, помогает :)


4. Учите, Шура, учите!

Возможно, вы стрессуете и устаёте быстрее, потому что неверно распределяете время. Полезный совет:

Выучили материал? Повторите его спустя 15-20 минут, затем через 8-9 часов и ещё раз через 24 часа. Также не будет лишним повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места. Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит эффективное запоминание на длительный срок.

5. И напоследок несколько советов, чтобы подготовка шла легко и эффективно

— Организуйте рабочее место так, чтобы вам было на 100% удобно заниматься

— Работайте по плану. Составив план конкретных тем и отметив проблемные места, вы будете лучше и быстрее ориентироваться в материале

— Подумайте о системе вознаграждений: это сделает процесс легче и приятнее. Сделали тестовую часть без ошибок? Порадуйте себя чем-то вкусным, например.


Всем правильных решений, меньше стресса и больше мотивации :)

Запомните: вы восхитительны!
Made on
Tilda